Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur. Il se pratique depuis des centaines d’années surtout en orient et se fait connaître en occident. Elle peut durer minutes, minutes, minutes ou heure, explique Vincent Pedraza, coach sportif.
Cette discipline comporte peu de contre-indications et peut être pratiquée à tout âge. Les séances amènent à étirer l’ensemble des muscles du corps ou certaines zones ciblées pour gagner en souplesse. Le stretching , qu’est-ce que c’est ?
La lenteur d’exécution, indispensable pour obtenir un meilleur allongement, participe à cet état de vigilance. Autrefois appelés exercices d’assouplissement, ces exercices sont devenus la base du stretching où l’on rencontre aisément des mouvements de gymnastique traditionnelle mais aussi des techniques orientales comme le yoga. Une bonne idée : le stretching postural Pratiquer une activité sportive régulière a toujours été une source de bien-être et de confort. Nous dépensons quasiment plus de la moitié de notre énergie dans les différentes activités quotidiennes.
Rééquilibrer le corps, dénouer les tensions musculaires et tonifier en profondeur, ce sont les bienfaits du stretching postural, à mi-chemin entre le Pilates et le yoga. Ma pratique du stretching. Je pratique régulièrement le stretching depuis septembre et maintenant, je ne peux plus m’en passer. Au début, j’y allais vraiment par raison car je savais que cela me ferait le plus grand bien et que cela contrebalancerait les effets négatifs de la course à pied sur mon corps.
Stretching et préparation musculaire à l’effort, Michèle Esnault.
Des muscles intelligents , Thierry Maquet. Après avoir passé une nuit recroquevillé dans son lit, il est bon de détendre ses muscles. On dit que le stretching allonge les muscles, fait grandir, affine la silhouette… Vrai ou faux ? Fitnext vous explique tout ! Le déroulement d’une séance de stretching. Tous les exercices se déroulent en douceur en essayant d’aller toujours plus loin dans l’étirement.
Il est donc le complément indispensable à une pratique sportive. Mais le sport seul, ne suffit pas ! Pour obtenir des résultats, mangez équilibré et si vous le pouvez, faites-vous accompagner d’un nutritionniste. Les objectifs sont différents.
Il ne faut pas confondre stretching et assouplissements, alors qu’on entend par stretching un cours qui permet de s’assouplir. L’assouplissement du corps permet d’aller chercher des étirements non plus au niveau des muscles, mais sur un ensemble de chaînes musculaires. Qu’est-ce que le stretching ? Idéale pour tout un chacun, cette discipline peut s’exercer seule ou en complément d’un autre sport. Les cours sont assurés par Philippe SOLE, animateur diplômé.
Il procure au corps une réelle détente, un confort musculaire, un sentiment de bien-être. La rédaction Malmené par notre quotidien, notre corps s’adapte (mal) aux contraintes que nous lui imposons, par exemple lorsque nous restons toute la journée assis(e) derrière un ordinateur. En plus de ses bienfaits sur la souplesse, le stretching réduit l’apparition de courbatures durant la pratique d’une activité physique.
Mélangé avec des exercices physiques venant de différentes formes de yoga indien, le stretching est actuellement une discipline sportive à part entière.
Dans ce film, Nancy Marmorat vous propose trois séances de stretching de minutes à faire tous les matins pour bien démarrer la journée. Le terme stretching vient de l’anglais, et signifie étirement. Une séance de stretching comprend différents exercices qui consistent à étirer ses muscles.
Il s’agit d’un sport doux, qui se centre sur la respiration et les étirements. S’étirer est en effet associé à de nombreux effets bénéfiques, y compris dans la vie quotidienne. Un étirement doit être réalisé́ lentement, progressivement, sans temps de ressort, et dans le calme pour ne pas générer un réflexe de contraction limitant l’amplitude.
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