Calcul depense calorique

L’été arrive, et vient avec lui le moment de penser à son Beach Body. Que vous soyez en train de perdre du poids ou que vous souhaitiez définir vos muscles, la dépense calorique joue un rôle décisif vers votre silhouette de rêve. Exemple de calcul du nombre de calories dépensées sur jour.

Sophie est une femme exerçant le métier d’expert comptable, âgée de ans, mesurant m et pesant kg. Ramenée à l’heure, sa dépense énergétique au repos est donc de Calories.

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Les sports et autres facteurs qui influencent la dépense calorique ! Selon le sport pratiqué , la durée de la séance et l’ intensité , la dépense calorique varie ! Mais ces critères ne sont pas les seuls à influencer la dépense calorique.

Calculez votre dépense calorique journalière. Or le carburant nécessaire à votre corps est apporté par votre alimentation. Il est donc essentiel de connaître vos besoins caloriques quotidiens, pour adapter vos apports. Dépense calorique : chacun est unique ! Lorsque l’on pratique une activité sportive, plusieurs facteurs sont à prendre en compte pour calculer le nombre de calories que l’on dépense. Le calcul de la dépense calorique quotidienne.

Pourquoi est-il important de connaître la dépense calorique quotidienne ? Parce que si nous souhaitons perdre ou prendre du poids cette information nous sera d’une grande utilité. En effet, chaque personne a besoin d’un minimum de calories pour développer ses fonctions vitales. Elle doit se baser sur ce calcul pour arriver au moins à cette quantité. Le reste, dépendra de ses objectifs spécifiques. La dépense énergétique est totalement différente selon la discipline sportive pratiquée.

Limites des calculs du besoin calorique quotidien. Les trois premières formules s’appuie sur l’âge, la taille et le poids. La dernière s’appuie sur la masse sèche qui est estimée d’après le taux de masse grasse indiqué.

Or, plus on est lour plus on consomme de calories.

Ainsi, si vous pesez 1kg, vous consommerez deux fois plus. Les informations données sur ce site ne peuvent en aucun cas servir de prescription médicale. En cas de maladie, blessures, symptômes divers ou malaises, vous devez consulter impérativement un médecin ou un professionnel de santé habilité par la législation en cours dans votre pays. Pour évaluer vos besoins journaliers en calories , remplissez la feuille de calcul suivante. Nous vous proposons un tableau qui vous permettra de connaître quelle dépense calorique apporte chaque sport.

Un coût énergique moyen. Grâce à lui, vous pouvez adapter votre activité physique à votre objectif de perte de poids. Tests et outils pour la forme : Calculs des dépenses de calories , IMC,. Des tests pratiques comme premiers indices sur votre état de santé, vos besoins caloriques , ainsi que des astuces pour mieux cerner votre profil physico-nutritionnel. Attention ces outils sont proposés à titre indicatif et ne remplacent nullement une visite chez un.

Voulez-vous savoir combien de calories par jour vous devez consommer (pour perdre du poids) ? Vous trouverez ci-dessous un calculateur de métabolisme de base (on parle de BMR en anglais : Basal Metabolic Rate). Vous pouvez vous servir de votre métabolisme de base pour calculer vos besoins caloriques journaliers. Le métabolisme de base.