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En effet, l’efficacité de la créatine dépend de sa rétention dans nos muscles. Une forte dose unique ne permet pas aux muscles d’en capter suffisamment sur un temps si court notamment. La créatine peut vous aider à augmenter vos performances lors d’exercices de courte durée et d’intensité élevée, comme des exercices de musculation et de force 3. Creatine-X contient notre fameuse créatine monohydrate pure.

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Formes et dosage de la créatine. La créatinine enzymatique est transportée dans les vaisseaux sanguins jusqu’aux reins.

En France, la créatine est souvent disponible dans les boutiques de diététique sportive, voire dans certaines pharmacies. Elle se présente sous forme de poudre à diluer dans de l’eau ou dans des jus non acides, comme les jus de pomme et de raisin. Ingrédients: Monohydrate de créatine, béta-alanine, L-citrulline, dextrine cyclique, taurine, acidifiant: acide citrique anhydre, hydrogénophosphate de disodium, aromes (cola, citron, fruits du rhum, thé noir, punch), hydrogénophosphate de potassium, hydrogénophosphate de magnésium, caféine anhydre, édulcorants (sucralose, caramel ammoniacal, acésulfame k), nicotinamide. Idéale pour la récupération.

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Il est synthétisé dans le foie et les reins, et de là, il est transporté vers les cellules dans tout le corps.