Les apports journaliers recommandés ( AJR ) en vitamine C sont de 60mg pour un adulte, mais ces apports peuvent être largement augmentés. C est une bonne dose pour un sportif, et en cas de maladie, à gr par jour peuvent être utilisés pour guérir plus vite. Les AJR sont les Apports Journaliers Recommandés en vitamines.
Ils traduisent l’apport minimal de vitamines que le corps doit recevoir chaque jour pour fonctionner correctement. Les Apports Journaliers Recommandés ( AJR ) en vitamine C sont de 1mg pour un adulte, 1mg pour un enfant et de 1mg pour une femme enceinte et une personne âgée. Si vous êtes fumeur, vos besoins grimpent à 1mg, car chaque cigarette grille mg de vitamine C !
Mais certains nutritionnistes préconisent un AJR à 2mg. Apports journaliers recommandés ( AJR ) pour les vitamines et les minéraux. La vitamine C intervient dans de grandes fonctions de l’organisme, telles que la défense contre certaines infections, ou l’assimilation du fer. Découvrez plus précisément son rôle, les aliments dans lesquels la trouver, et les apports nécessaires pour la population. Description de la vitamine C. La vitamine C , ou acide ascorbique, compte parmi les vitamines hydrosolubles (solubles dans l’eau).